Unsere Programme
Maßgeschneiderte Fitnesslösungen – entwickelt mit Ihren Bedürfnissen im Fokus
Outdoor training
Outdoor-Training bietet einen strukturierten und progressiven Ansatz zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer unter Nutzung von Parks und offenen Flächen. Die Einheiten sind darauf ausgelegt, durch geplante Progressionen und intervallbasiertes Training schrittweise Ausdauer, aerobe Kapazität, Bewegungseffizienz und die allgemeine Fitness zu verbessern.
Die Programme können individuell oder gemeinsam mit Kolleg:innen in kleinen Gruppen oder Teams durchgeführt werden und bieten eine flexible sowie effektive Möglichkeit, draußen zu trainieren – mit Fokus auf langfristige Beständigkeit, körperliche Gesundheit und Teamzusammenhalt.
Home workouts
Home-Workout-Training bietet eine praktische und effiziente Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben – ganz ohne Fitnessstudio oder Geräte. Die Einheiten basieren auf strukturierten Eigengewichtsübungen, die Kraft, Mobilität und die allgemeine Bewegungsqualität verbessern.
Das Programm ist flexibel und zeiteffizient, sodass Teilnehmende in ihrer eigenen Umgebung trainieren und gleichzeitig Kontinuität aufbauen können. Es unterstützt langfristige Gesundheit, Energielevels und Leistungsfähigkeit im Alltag.
10-30 min
30-60 min
Fitnessstudio trainings
Das Training im Fitnessstudio (Gym) nutzt strukturierte Programme mit Maschinen und freien Gewichten, um Ziele wie Gewichtsreduktion, Körperformung und allgemeine Kraftentwicklung zu unterstützen. Die Einheiten sind darauf ausgelegt, Muskelkraft, kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und Bewegungseffizienz durch geplantes, progressives Training zu verbessern.
Das Programm folgt einem klaren Progressionsmodell und gewährleistet kontinuierliche Fortschritte, während es sich an individuelle Ziele, Fitnesslevels und Trainingserfahrung anpasst. Das Training kann einzeln oder in kleinen Gruppen durchgeführt werden und unterstützt langfristige Beständigkeit, Kraftaufbau und einen aktiven Lebensstil.
Sportraum trainings
Das Training im Sportraum basiert auf strukturierten Zirkeltrainings mit Eigengewichtsübungen und minimalem Einsatz von Geräten. Die Einheiten verbessern sowohl Kraft als auch kardiovaskuläre Fitness durch abwechslungsreiche und gezielt aufgebaute Trainingsformate, die das Training effizient und motivierend gestalten.
Das Programm folgt einem klaren Progressionsmodell, das eine kontinuierliche Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit sicherstellt und sich an unterschiedliche Fitnessniveaus anpasst. Das Training kann individuell oder in Gruppen durchgeführt werden und eignet sich sowohl für Personal Training als auch für teamorientierte Studio-Settings.
30-60 min
30-90 min
Mehr als nur Training
Jedes Programm umfasst zusätzliche Tools, die Regeneration, Gesundheit und langfristige Kontinuität unterstützen – nicht nur die Trainingseinheiten selbst.
Grundlegende Ernährungsempfehlungen für tägliche Energie und Leistungsfähigkeit
Regenerationsstrategien zur Reduzierung von Ermüdung und zur Vorbeugung von Überlastung
Mobilitäts- und Dehnübungen zur Unterstützung von Regeneration und Körperhaltung
Laufende Betreuung, Programmanpassungen und feedbackbasierte Updates der Trainingsstruktur
